5 Manfaat Makanan Berserat Untuk Kesehatan

5 manfaat makanan berserat selain pelancar BAB
beragam manfaat makanan berserat yang baik untuk tubuh.

Manfaat makanan berserat selain pelancar bab

Manfaat makanan berserat. Serat pada makanan memang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk melancarkan pencernaan. Karena sifatnya yang tidak bisa dicerna oleh tubuh sehingga membuat serat baik untuk kerja usus dengan menarik air dari dinding usus dan menjadikan feses lunak sehingga mudah ketika dikeluarkan. Namun tak hanya baik untuk pencernaan saja tetapi masih banyak manfaat penting yang didapat bila anda rutin menkonsumsi makanan berserat dalam menu sehari hari.

Contoh makanan berserat tinggi yang mudah ditemukan disekitar kita

  • apel
  • alpukat
  • oat
  • kacang merah
  • almond
  • kacang hijau
  • brokoli
  • wortel
  • bayam
  • sawi
  • kedelai
  • kiwi
  • kacang putih

Beberapa manfaat makanan serat yang baik untuk tubuh

Dan kali ini kami akan memaparkan manfaat serat yang dibutuhkan oleh tubuh dan tidak hanya untuk soal pencernaan saja yang penting anda ketahui supaya serat menjadi prioritas utama dalam menu sehat harian anda,dan inilah beberapa manfaat makanan berserat yang perlu anda pahami:

  1. Bikin panjang umur

Ada perbedaan yang jelas antara orang yang menkonsumsi serat dan yang jarang menkonsumsinya hingga 10 tahun lebih panjang karena serat dapat mencegah datangnya penyakit mematikan dan membuat usia tua anda bebas dari ancaman penyakit yang bermula dari pencernaan.

Bila anda ingin panjang umur maka mulai dari sekarang cobalah untuk bersikap lebih bijak dalam memilih menu harian anda.

  1. Menurunkan kolesterol

Karena sifatnya yang mampu menyerap air dari pencernaan maka timbunan lemak dalam saluran ususpun akan ikut terbawa bersama tinja yang dikeluarkan sehingga membuat kadar kolesterol menjadi berkurang meskipun tidak menkonsumsi obat penurun kolesterol.

  1. Terhindar dari diabetes

Salah satu cara untuk mencegah dari penyakit diabetes yang mematikan ialah dengan membiasakan makanan berserat masuk ke tubuh setiap harinya. Karena secara alami serat dapat melambatkan penyerapan glukosa dari makanan yang dicerna.

Contohnya Seperti serat dari kacang putih yang bernama phaseolamin yang mampu memblok asupan gula dan karbo dari makanan sehingga menjadi pelangsing badan alami terbaik.

  1. Mampu turunkan berat tubuh

Asupan serat yang sesuai kebutuhan tubuh akan membuat perut tidak mudah lapar beda dengan makanan tanpa serat yang langsung meresap ketubuh dan membuat perut cepat kosong. Itu sebabnya konsumsi serat dapat menguruskan badan karena membuat porsi makan jadi berkurang dan tidak menyiksa.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Ada keterkaitan antara serat dan kesehatan jantung karena mampu melancarkan aliran darah ke jantung dengan melarutkan lemak yang ada sehingga menjadikan kesehatan vital anda lebih terjamin.

Oat merupakan makanan berserat tinggi terbaik yang paling disarankan oleh ahli nutrisi.

Manfaat makanan berserat memang sangat penting bagi kelancaran metabolisme tubuh dan juga memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh lainnya. Dan mulai hari ini sebaiknya anda mengedepankan makanan berserat dalam menu sehat harian anda.